quan tâm rằng cây cọ với ‘chi tiết nhỏ’ về sự chuẩn bị kỹ thuật của các cầu thủ của anh ấy đã lan truyền vào tuần trước. khai báo Abel Ferreira ĐẾN Kênh 11từ Bồ Đào Nha, trong một cuộc phỏng vấn được đưa ra vào đầu năm nay, đặc biệt gây ấn tượng.

“(Kiểm soát) số giờ ngủ, mức độ phục hồi của người chơi, tình trạng đau nhức cơ bắp hoặc tình trạng sức khỏe. Đây là cầu thủ Jailson của chúng tôi, chất lượng giấc ngủ là năm, (mức) màu vàng. Tôi phải hỏi anh ấy tại sao anh ấy không ngủ – bởi vì nếu chúng tôi “Sắp tập luyện cường độ cao, cầu thủ này còn chưa ngủ, nguy cơ chấn thương rất lớn”, Abel nói.

Như một ví dụ về mức độ kiểm soát chặt chẽ và chú ý đến từng chi tiết, người Bồ Đào Nha đã đưa ra một màn hình với chỉ số chất lượng giấc ngủ của tất cả các cầu thủ trong đội. Jailson có màu vàng—tức là cần được chăm sóc.

Nhưng theo dõi giấc ngủ như vậy có ý nghĩa từ quan điểm y học? Gazeta Esportiva đã lắng nghe các chuyên gia trong lĩnh vực này, các chuyên gia trong lĩnh vực này và sự đồng thuận là có: ủy ban kỹ thuật của Palmeiras đã đúng khi ‘quan sát’ chất lượng của các vận động viên khác từ Verdão.

“Theo thời gian, chúng tôi thêm các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến thành tích của vận động viên, chẳng hạn như thực phẩm và chất bổ sung. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ là một khía cạnh quan trọng thứ ba trong bộ ba vận động viên thành tích cao này”, ông giải thích Tiến sĩ Raphael Einsfeldchuyên gia y học thể thao và điều phối viên y tế tại Trung tâm Đại học Sao Camilo.

“Người chơi phải suy nghĩ nhanh chóng, đưa ra quyết định, bởi vì nếu không, anh ta sẽ mất bóng hoặc không ghi được bàn thắng chẳng hạn. Vì vậy, một đêm ngủ không ngon có liên quan đến các vấn đề về thể chất, bởi bạn sẽ không thể làm được mọi việc, do cơ thể ‘mệt mỏi’ hơn. Bạn dễ mệt mỏi, bạn không thể đạt đến đỉnh cao (về hiệu suất) và điều này ám chỉ một vấn đề về lý luận. Tất cả điều này dẫn đến chấn thương gia tăng và giảm hiệu suất,” ông nói thêm.

“Có một cảm giác tràn đầy cảnh giác. Ngày nay, người ta biết rất rõ ràng rằng hiệu suất thể chất có liên quan mật thiết đến hiệu suất tâm lý và giấc ngủ. Điều rất quan trọng đối với các cầu thủ có hiệu suất cao là duy trì giấc ngủ của họ.

Chức năng của giấc ngủ không chỉ là ‘thức dậy ngon giấc’; nó cho phép chúng ta tổ chức lại năng lượng cho ngày hôm sau, thông qua các phân tử ATP – được kết nối lại trong khi ngủ. Năng lượng này cần được cân chỉnh, phục hồi đúng cách.

Ngoài việc phục hồi năng lượng thông qua việc tái tổ chức adenosine triphosphate (ATP), điều quan trọng cần nhớ là quá trình phục hồi cơ diễn ra với cường độ cao hơn trong giai đoạn N3, đó là khi chúng ta phục hồi năng lượng trong khi ngủ”, ông giải thích. tiến sĩ Leticia Azevedo Sosterbác sĩ ngủ Bệnh viện Albert Einstein.

Thiếu ngủ có tác động tương tự như hoạt động thể chất quá mức. Cam kết không chỉ là tiêu hao năng lượng; Những yếu tố quan trọng cho việc huấn luyện bóng đá, như phản xạ chẳng hạn, bị ảnh hưởng rất nhiều.

“Cả số lượng và chất lượng (của giấc ngủ). Những vấn đề này rất quan trọng liên quan đến hiệu suất. Đã có rất nhiều bằng chứng cho thấy hiệu suất thể thao, sức mạnh, hiệu suất, sức bền, v.v., bị ảnh hưởng — cũng như độ chính xác, rất quan trọng. quan trọng. Cầu thủ bóng đá bóng đá cần kiểm soát tốt theo nghĩa này”, chỉ ra tiến sĩ Pedro Gentachuyên gia về phổi và thuốc ngủ.

“Có một nghiên cứu từ năm đó cho thấy rằng hiệu suất cường độ cao bị ảnh hưởng bởi tình trạng thiếu ngủ. Đó là điều đã được công nhận rõ ràng. Cường độ nỗ lực bị ảnh hưởng nếu người chơi thiếu ngủ và/hoặc thiếu ngủ”.

“Các vận động viên có thể ngủ đủ về số giờ, nhưng không đủ chất lượng chẳng hạn. Chúng ta đang nói về các vận động viên cấp cao. Những điều này, có lẽ, trong thói quen của những người ‘bình thường’, không có nhiều khác biệt”, Genta kết luận.

Lịch thi đấu đầy đủ là cơ sở để Abel Ferreira và ủy ban kỹ thuật của Palmeiras có thể quan tâm đến chất lượng giấc ngủ, quá trình hồi phục và sức khỏe của các vận động viên để đạt được kết quả tốt nhất trên sân.

Chẳng hạn, cả vào tháng 4 và tháng 5, Verdão đã chơi và sẽ chơi 9 trận trong 30 ngày.

“Thật hợp lý khi Abel theo dõi giấc ngủ của người chơi. Theo logic của bộ ba, hãy tưởng tượng rằng anh ta biết rằng một vận động viên nào đó đã không tập luyện cả tuần vì bất cứ lý do gì. Điều đó tương đương với việc anh ấy không ngủ cả tuần. Anh ấy sẽ là một cầu thủ thi đấu không tốt”.

“Ông ấy hoàn toàn đúng. Chúng ta càng có thể theo dõi nhiều biến số, với sự ra đời của các thiết bị mới, thì càng có nhiều khả năng hiểu được các khía cạnh sinh lý một cách liên tục. Điều này sẽ dẫn đến sự xuất hiện của các biến số mới, bao gồm cả những biến số cơ bản trong việc kiểm soát các vận động viên thành tích cao”, Einsfeld kết luận.

“Điều quan trọng là phải được bảo tồn theo nghĩa này. Để việc bảo tồn này diễn ra, điều quan trọng là phải có sự giám sát chặt chẽ”, Azevedo Soster tóm tắt.

Các trận tiếp theo của Palmeiras:

  • Fortaleza (B) – 17/05, 19h (từ Brasilia) – cúp Brazil

  • Santos (F) – 20/05, 21h (từ Brasilia) – Giải vô địch Brazil

  • Cerro Porteño (F) – 24/05, 7 giờ tối (từ Brasilia) – CONMEBOL Libertadores